HIIT - Planilha para 12 semanas de treino

HIIT – Planilha para 12 semanas de treino

 

HIIT - Planilha para 12 semanas de treino


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Planilha com protocolos para a prática de Treinamento Intervalado de Alta Intensidade (HIIT).

Com o HIIT é possível obter resultados superiores a 1 hora por dia de exercícios aeróbicos, só que fazendo sessões de menos de 30 minutos, apenas 2 a 3 vezes por semana.

Esta planilha em protocolos suficientes para 12 semanas de exercício. Os protocolos podem ser executados em bicicletas ergométricas, esteiras, elípticos ou até mesmo na rua.

Planilha + eBook explicativo.

 



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